Menstrualne bolečine lajša masaža hrbta

Dnevna masaža trebuha in hrbta v tednu pred menstruacijo pomaga preprečiti krče, saj pripomore k sprostitvi mišic. Trebuh si masirajte sami, za masažo hrbta pa prosite nekoga drugega. Zvijte se na bok, prijatelj ali prijateljica pa naj vas z eno roko masira po spodnjem delu hrbta s krožnimi gibi v nasprotni smeri urinega kazalca. Med masiranjem naj drugo roko narahlo položi na vaš trebuh. Za masažo uporabite sončnično ali mandljevo olje, ki ju lahko uporabljate samostojno, lahko pa jima dodate po tri kapljice sivkinega olja.

Vir: Alexander, Jane et al. (2005): Zdravimo se z naravo