Nad menstrualne težave z jogo – Uštrasana

Uštrasana ali kamela spodbuja delovanje ženskih spolnih organov, pomaga olajšati boleče menstruacije, smete pa jo vaditi tudi med menstruacijo. Pospešuje tudi prebavo, krepi stegenske, medenične in hrbtne mišice ter razteza trebušne mišice in upogibalke kolkov. Asano izvajate tako, da najprej sedete v vadžrasano, zravnate hrbet in dlani položite na kolena. Ob vdihu predročite in se dvignite v poklek. Ob izdihu se nagnite nazaj in se z rokami primite za pete. Roke iztegnite, glava naj vam visi vznak, glejte navzgor. Dihajte normalno in v opisanem stanju vztrajajte približno 1 minuto. Ob vdihu pokleknite, ob izdihu pa se vrnite v začetni položaj. Asane ne vadite ob dimeljski kili, težavah z ledvenim delom hrbtenice in po operaciji trebuha.

Vir: Maheshwarananda, Paramhans, Swami (2000): Joga v vsakdanjem življenju