Za razpršitev bolečine, ki se razvija tik pred menstruacijo in traja prvi dan ali dva, pritisnite najprej na točko J 3. Pokrčite desno nogo in poiščite točko, ki se nahaja v brazdi med prvim in drugim prstom na nogi, kjer se stikata kosti na narti. Na ...
Če imate med menstruacijo težave s krči in prebavnimi motnjami, obrnite desno stopalo na stran in s palcem desnice poiščite akupresurno točko, ki je za palec širine pod blazinico, ob notranjem robu stopala. To je točka vranica 4. Pritisnite čvrsto, a n ...
Spodnji del desne noge obrnite na stran in in s kazalcem desnice poiščite točko, ki se nahaja štiri prste nad kostjo na notranji strani gležnja, tik ob golenični kosti (vranica 6). Na točko eno minuto pritiskajte s palcem ali kazalcem, nato za nekaj tr ...
Če imate med menstruacijo krče, vam bo pomagala enostavna telesna vadba. Lezite na hrbet in sprostite svoje telo. Prijatlej ali prijateljica naj se razkorači čez vas in vam z rokami ritmično ziba boke z ene strani na drugo stran. Ko boste enkrat dobili ...
Dnevna masaža trebuha in hrbta v tednu pred menstruacijo pomaga preprečiti krče, saj pripomore k sprostitvi mišic. Trebuh si masirajte sami, za masažo hrbta pa prosite nekoga drugega. Zvijte se na bok, prijatelj ali prijateljica pa naj vas z eno roko m ...
Barve močno vplivajo na naše razpoloženje in na telesno napetost. Pri močni krvavitvi ob menstruaciji priporočamo vijolične in modre barvne tone. Neposredno pred menstruacijo in med njo dajte prednost vijoličnim oblačilom in posteljnini. Zelo uspešna s ...
Pripravite si toplo kopel z grenko soljo ter eteričnim oljem muškatne kadulje in sivke. Kopel bo olajšala vašo čustveno napetost. V kopel stresite 250 g grenke soli, v kad s toplo vodo pa kanite še 10 kapljic sivkinega eteričnega olja in 5 kapljic eter ...
Med menstruacijo si vsak večer nežno zmasirajte trebuh z naslednjo mešanico, ki vam bo pomagala oblažiti hude krvavitve in menstruacijske krče. Zmešajte po eno kapljico rožnega in kamiličnega olj ter olja muškatne kadulje z dvema kapljicama olja sladke ...
Pri bolečih menstruacijah masirajmo spodnji del trebuha, hrbet in noge z oljem ali losjonom, ki vsebuje nemško kamilico (Matricaria recutita). Praktiki aromaterapije so odkrili, da olja krvomočnice, brinja in ciprese, ki jih vtremo v trebuh, prinesejo ...
Če imate težave z bolečo menstruacijo, si naredite obkladek iz ricinusovega olja. Položite ga na trebuh ter s tem sprostite mišice in zmanjšajte pretok. Vir: Time Life Books (2000): Alternativna družinska zdravstvena enciklopedija
Eterično olje jasmina velja za kralja olj. Priporočljiv je tako za omiljevanje bolečin med mensruacijo kot tudi med porodom. Lahko si pripravite nežno jasminovo kopel, vroč jasminov obkladek ali pa si z nekaj kapljicami jasminovega olja nežno zmasirate ...
Če vas mučita glavobol in slabost, vdihavajte hlape 2 kapljic olja poprove mete in 1 kapljice cipresine esence, ki jih kanete na žepni robec. Poprova meta preprečuje tudi menstruacijske krče, zato se ob bolečih krčih priporoča tudi čaj iz poprove mete. ...
Sivka slovi po svojem pomirjevalnem delovanju, ima pa tudi druge dragocene lastnosti, saj sprošča krče, pospešuje prebavo in lajša napenjanje. Za lajšanje menstrualnih bolečin je najbolje uporabiti sivkino eterično olje. Razredčite ga v razmerju 3 kapl ...
Neposredno pred menstruacijo in med njo kapnite nekaj kapljic olja ciprese in vrtnice v dišavno svetilko ali v skodelico z vodo in jo postavite v spalnico. Vir: Zittlau, Dr. Jörg e tal. (1999): Domača lekarna
Stopala ravajajte s poživljajočim razpršilom z vonjem vrtnice, potem pa jih spočijte na termaforju z vročo vodo. Razprišilo si pripravite iz 15 ml (1 žlica) vodke, 20 ml (4 žličke) rožne vode, 5 ml (1 žlička) vode pomarančnih cvetov, 4 kapljic rožnega ...
V času predmenstrualnega sindroma ali v času menstrualnih težav si pripravite toplo vodno nožno kopel, v katero dodate mešanico iz 50 g sode bikarbone, 10 kapljic cipresinega eteričnega olja in pesti posušenih gorčičnih semen. Vir: Del Principe, Stefan ...
Mit: Kopel povzroči ali celo poslabša krče. Dejstvo: Namakanje v topli kopeli ublaži in sprosti mišice ter zato olajša bolečine. Paziti moramo, da se po kopeli ne prehladimo. Vir: Time Life Books (2000): Alternativna družinska zdravstvena enciklopedija
Mit: Kadar imajo ženske menstruacijo, morajo zmanjšati aktivnosti ter celo ostati v postelji in počivati. Dejstvo: Ženske lahko normalno opravljajo med menstruacijo vse aktivnosti. Telovadba lahko celo ublaži bolečino in spodbuja mišice pri izločanju e ...
Plod prerežemo po dolžini, izluščimo avokadovo meso, ga drobno pretlačimo z vilicami in takoj pokapljamo z limoninim sokom, saj pomembne maščobne kisline pod vplivom svetlobe oksidirajo v nekaj minutah. Nato rahlo solimo in popopramo ter naložimo na po ...
Iztirjenje hormonskega ravnovesja je mogoče popraviti z načrtnim dovajanjem hranilnih snovi udeleženim žlezam. Pomemben je vitamin B6, ki ga vsebujejo izdelki iz soje, banane, špinača, avokado, semena, zrna in orehi. Vir: Oberbeil, Klaus et al. (1998) ...
Dva do pet dni pred pričakovanim začetkom menstruacije pijmo manj tekočin, da zmanjšamo količino krvi. Uživajmo več polnozrnate hrane, predvsem pa dajmo prednost hrani z veliko magnezija, ki zmanjšuje krče. Mineral najdemo predvsem v sadju in zelenjavi ...
Če imate zelo močne in boleče menstruacije, pazite na svojo prehrano. Za okrepitev sten krvnih žil jejte hrano, ki je bogata z vitaminom C in s flavonoidi. Največ vitamina C lahko zaužijete z agrumi, brokolijem, repo, čebulo, špinačo, kolerabo, beluši, ...
Ananas zaradi izredno visoke vsebnosti encima bromelaina velja za enega najboljših naravnih zdravilnih sredstev. Med drugim sprošča mišičje in preprečuje lokalne mišične krče, kamor sodijo seveda tudi menstrualni krči. Vir: Oberbeil, Klaus et al. (1998 ...
Večina menstruačnih krčev nastane zaradi prevelike količine estrogena in pomanjkanja progesterona. Kofein in tein zožujeta žile in posežeta v presnovo estrogena, povzročata pa tudi nestalnost v ravni krvnega sladkorja, kar spodbudi menstrualne krče. Za ...
Rak na dojki sodi med bolezni, ki jih ženske lahko odkrijemo tudi same, če smo nanje pozorne. Zato prav redno pregledovanje dojk omogoča, da spremembe zaznaš že v najzgodnejših fazah razvoja bolezni. Več prakse kot boš imela, bolj učinkovit in hitrejši ...
Z rokami, spuščenimi ob telo, se postavi pred ogledalo. Pozorno poglej, če na prsih opaziš kakršnekoli spremembe v obliki, velikosti, barvi in strukturi kože na bradavicah in prsih. Nato počasi dvigni in spusti roke. Pozorno opazuj, če se z gibanjem ...
Utthanasana ali počep pomaga pri neredni menstruaciji in lajša mnstrualne težave. Krepi mišice medeničnega dna, razteza in krepi nožne mišice in usklaja dihanje. Utthanasana je pirmerna tudi za prve mesece nosečnosti. Z izvajanjem asane pričnite tako, ...
Mardžari ali mačka spada med asane, ki učinkujejo na medenico in organe v medeničnem predelu. Redna vadba te asane lajša menstrualne težave, pospešuje prebavo in sprošča mišice vzdolž hrbtenice ter zato povečuje njeno prožnost in gibljivost. Asano izva ...
Pavan muktasana povečuje prekrvavitev organov v spodnjem delu trebušne votline, lajša menstrualne težave, razteza hrbtne in kolčne mišice in pospešuje prebavo. Pavan muktasano ali pomik kolen h glavi začnete izvajati tako, da ležete na hrbet in se spro ...
Setu asana ali most lajša težave v spodnjem delu trebušne votline in menstrualne težave. Krepi mišice rok, nožne, medenične in hrbtne mišice, izboljšuje telesno držo, spodbuja dihanje in pomaga pri t.i. okorglem hrbtu. Asana pospešuje delovanje ledvic ...
Uštrasana ali kamela spodbuja delovanje ženskih spolnih organov, pomaga olajšati boleče menstruacije, smete pa jo vaditi tudi med menstruacijo. Pospešuje tudi prebavo, krepi stegenske, medenične in hrbtne mišice ter razteza trebušne mišice in upogibalk ...
Ker čustveni in fizični stres pripomoreta k menstrualnim krčem, je pomembno, da si vzamete čas zase in za sprostitev. Vlezite se na udobno in mirno mesto ter si ne trebuh položite termofor z vročo vodo. S tem boste sprostile maternične mišice. Za počiv ...
Magnezij pomaga pri blaženju bolečih menstruacij in predmenstrualnih glavobolov. Viri živil, ki so zelo bogata z magnezijem so kakav v prahu, sončnična in bučna semena, otrobi, oreški, arašidovo maslo in žitarice. Vir: Ursell, Amanda (2001): Vitamini i ...
Železo lahko pomaga blažiti bolečine med menstruacijo. Najbogatejši viri železa so kosmiči in otrobi, sezamova semena, divjačina, sardine in suhe marelice. Vir: Ursell, Amanda (2001): Vitamini in minerali
Boleče krče, ki se pojavljajo med menstruacijo, pomirja brogovita. Poleg blagodejnega učinkovanja na maternično mišico, brogovita tudi sprošča in pomirja. Zato jo uporabljamo za lajšanje bolečin med menstruacijo in pri močnih menstruacijah. Pripravite ...
Blage menstrualne krče lajšamo tako, da pijemo čaj iz ingverja in kamilic. Ingver pomaga pri lajšanju krčev, kamilice pa poleg lajšanja krčev tudi pomirjajo. Eno žličko sesekljane ingverjeve korenine prelijemo z 250 ml vode, pokrijemo, pustimo, da zavr ...
Čez dan popijte tri skodelice toplega čaja, ki ga pripravite iz malinjakovih listov. Listi vsebujejo učinkovino fragrin, ki pomirja maternico in pomaga ublažiti krče, zmanjšuje pa tudi krvavenje. Vir: Reader’s Digest (2008): 1001 domače zdravilo
Pripravite si čaj iz hmelja in kamilice in mu dodajte 2 kapljici cipresinega eteričnega olja. Če so menstruacije zelo močne, dodajte še koprivne liste. Vir: Del Principe, Stefania in Mondo, Luigi (2003): Eterična olja
Pri zelo hudih menstrualcijskih krčih si pripravite čajno mešanico iz 60 g zeli gosjega petoprstnika, 20 g cvetov mrtve koprive in 20 g cvetov kamilic. Dve čajni žlički mešanice prelijte s skodelico kropa. Pri akutnih težavah pijte po eno ali dve skode ...
Menstruacijske krče si lahko zmanjšate tudi z izvlečkom iz brogovite, baldrijana in ingverja. Brogovita pomirja in sprošča mišice, baldrijan lajša splošno napetost, ingver pa učinkuje prosti krčem in zastojem v matrenici, ker spodbuja menstruacijski to ...
Preizkušeno zdravilo proti krčem je tudi ingver, učinkovito poživilo za krvni obtok, ki preprečuje nastajanje krvnih strdkov, širi žile in pomaga pri lajšanju težav z ožiljem. Ingver blaži in sprošča krče, zato je zelo primeren za lajšanje menstruacijs ...
Kamilica je zaradi protivnetnih in spazmolitičnih (sproščanje krčev) lastnosti dobro sredstvo proti bolečinam med menstruacijo, saj pomaga blažiti bolečine v mišicah in organih ter deluje blažilno in pomirjevalno. Pripravite si kamilični čaj, ki prepre ...
Za obkladke razprostremo po postelji volneno krpo, ki nam sega od dimelj do spodnjega loka reber in je najmanj dvakrat tako široka kot naše oprsje. Na to krpo položimo platneno ali bombažno odejo enake velikosti, ki smo jo namočili v hladen čaj iz nava ...
Za obkladke razprostremo po postelji volneno krpo, ki nam sega od dimelj do spodnjega loka reber in je najmanj dvakrat tako široka kot naše oprsje. Na to krpo položimo platneno ali bombažno odejo enake velikosti, ki smo jo namočili v hladen čaj iz nava ...
Rman so že od nekdaj uporabljali za blaženje materničnih krčev med menstruacijo in porodom. Poleg slabenja krčev rman slabi tudi menstruacijo. Zlasti pri šibki ali neredni menstruaciji redno jemanje majhnih odmerkov pomaga pri urejanju menstruacijskega ...